こんにちは。山口です
ゴールデンウィーイも終わり、次の祝日は７月らしいです
新たな環境になり、疲れもたまってきた方もいるのではないでしょうか？
今回は五月病について書きたいと思います。
五月病とは
新しい環境に上手く馴染めなかったり、環境に馴染もうと頑張ったりして、憂鬱な気分になりやすい。
五月病と言う病名はなく、うつ病や適応障害と言う病名で診断されることが多い。
原因
一言で言うと、ストレス。
新しい環境、新しい出会いなどの変化に適用しようしてストレスがかかる。
「自分らしくいられる」とストレスは感じない。
主な症状
不眠
疲労
めまい
胃の痛み
食欲不振
動悸
やる気が出ない
息苦しさ
人と関わるのが億劫
かかりやすい人
几帳面
真面目
完璧主義
責任感が強い
内向的
周りに合わせる
対処法
こまめにストレスと発散させる。
運動をする
歌をうたう
美味しいものを食べる
よく寝る
心許せる人と話す
おもしろい動画を見て笑う
好きな映画やドラマを観る
本を読む
音楽を聴く
自然の多いところに行く
旅行に行く
一日中だらだらする
しっかり寝て、美味しいものを食べて、たくさん笑ったり、ただぼーっと何もしなくていい時間を作ることなど大切ですね