こんにちは
こんばんは
おはようございます
木村です
気温がなんだか安定しませんね、
台風の影響でしょうか、、、、
長時間の外出などはなかなか気が進みませんね！
そんな中少しでも健康第一で挑みたい、
そんなあなた向けの(？)今回のブログは
睡眠
です！
ぐっすり寝るのは最高ですが、
仕事や学校などの都合によっては寝不足のかたもいらっしゃるのではないでしょうか？？
丁度いい睡眠時間には個人差があるようですが、
それより２時間以上不足した状態が２日ほど続くと睡眠不足の症状が出てきます！
そうなるとまず代謝や内分泌の機能が低下します
また自律神経にも悪い影響がでてしまうのです！
その結果糖尿病や心疾患につながり、
さらに慢性的な睡眠不足が続くと、全身の多系統に影響が及び、
狭心症や心筋梗塞等の虚血性心疾患も起こりやすくなります、、、、
おそろしいですね！！
さらに作業効率も落ちてしまいますしいいことなし！！！
たくさん寝ましょう！ほどよく！！！！
アルコールに頼って寝るのはNGですよ！！
それではよい睡眠を！！！！
おやすみなさい！