皆さん、こんにちは！
歯科衛生士の田中です！
少し遅いですが…
明けましておめでとうございます☆☆
皆さんはどんなお正月を
過ごされましたか(*´▽｀)
私は風邪を引いておりました。。
鼻風邪でした(T_T)(T_T)笑
では、早速…今日は《低体温》について
お話したいと思います！
いきなりですが
こんな身体の不調はないですか？
・頭痛
・肩、首のこり
・足がつる・
・身体のだるさ
・イライラ
・不眠
・肌荒れ
・便秘
・頻尿
・足の疲れ、むくみ など、
これは『低体温』が原因かもしれません！
さぁ！体温を上げる生活を
しましょう＼(^-^)／！！！
体温アップさせる方法は？？
▽入浴 ⇒1日1回お風呂に入って
体温を上げましょう！
湯船に10分つかればOK！
毎日続ける事がたいせつです。
▽白湯を飲む ⇒朝は1日のなかで
一番体温が低いので起きてから
白湯を飲んで体を温めましょう。
▽スクワットをする ⇒入浴後に行えば、
入浴と運動で体温を上げることにより
眠りやすくなるという効果もあるそうです！
▽GABA(ギャバ)を多く含む食品を食べる
⇒ストレスによる体温低下を防ぐ為に
ストレス緩和をする成分GABAを含む
食品群(玄米、かぼちゃ、トマト)を
食べましょう！！！
▽腹巻き、カイロ、湯たんぽを
使用しましょう！
特に首もと、足首、手首を温めると
良いらしいですよ(*´▽｀)
次回は、体温を上げると
全身の何が良いのかを
沢山説明したいとおもいます！
お楽しみにっ！！！
今年も健康に元気に過ごしましょう＊