こんにちは林です
今年は桜が早かったですね
あんなに暑かったかと思えば急に寒くなったり、かぜなどひいていませんか？
体調管理には、やっぱり【早寝早起き朝ごはん】ですね
まず、睡眠
にはこんな役割があります
にはこんな役割があります
＊眠ることで一日の疲れを癒します
＊脳に入ってくるたくさんの情報を整理する・・・必要なものは定着させて、つらい出来事は忘れるようにする役割があると言われています
早寝をすると情報を整理する時間も長くなるので、記憶力も高まり心のバランスも保つことができます
＊成長ホルモンが分泌され、皮膚の新陳代謝を高める・・・傷や肌荒れの回復が早くなります
一方、早起きは
＊朝の太陽の光をあびると、脳でセロトニンが分泌されます・・・セロトニンには、気持をおだやかにする作用があるといわれています
そして、朝ごはん
運動の前に準備運動をするように、朝ごはんは、一日を元気に過ごすための準備でもあります
寝ている間にもエネルギーを使っていて、体温も下がっています。
そのままだと、午前中、ぼーっとして集中力がなくなってしまいます
朝ごはんを、しっかり食べて、エネルギーの補給をしましょう
朝ごはんは、できるだけゆったりと時間をとって、よく噛んで食べると脳の働きがよくなりますよ