こんにちは、山口です。
もうすぐ春ですね。
冬から春にかけては、寒暖差や気圧の変化、生活環境の変化などにより体調不良が起こりやすくなります。
自律神経の乱れが原因で、疲れやだるさ、めまい、抑うつなどの症状が現れることがあります。
【原因】
寒暖差による自律神経の乱れ
気圧の変化による自律神経の乱れ
生活環境の変化によるストレス
花粉症などのアレルギー症状
年度末の仕事や新学期による心身の疲れ
【対策】
規則正しい生活リズムを心がける
質の良い睡眠をとる
適度な運動をする
ビタミンB1を摂取する
呼吸を意識する
ストレス解消法に取り組む
【生活習慣の改善ポイント】
起床時間を一定にする
朝ごはんを食べる
夕食は寝る3時間前までに済ませる
お風呂に浸かる
日中の移動はなるべく徒歩にする
夜寝る前に軽めのストレッチをする
上記に注意して快適な生活を送りましょう！