こんにちは！林です
ぐっすり眠れると次のようなメリットがあります
*日中に倦怠感や眠気がない
*頭の回転が速く、日中の判断力や集中力が上がる
*機嫌良く過ごせる
*体調が良く風邪をひきにくい
*肌ツヤが良くなる
☆ぐっすり眠るためにしたいこと
*推奨される睡眠時間は7〜9時間だそうです
*ゴールデンタイムを気にせず、規則正しく睡眠時間を固定するといいそうです
*寝る前はリラックスするようにして、できるだけ携帯の画面を見ないようにしましょう
☆寝ても寝足りず疲れが取れない時は【睡眠時無呼吸症候群】などの病気がある場合もありますので、一度調べてもらうといいかもしれません
睡眠時無呼吸症候群が疑われる場合はマウスピースが有効なこともありますのでご相談下さい
質のいい睡眠をとるメリット