こんにちは🎵林です
今月は【幸せホルモン】についてお話ししたいと思います(*^^*)
日常的な幸せを感じる時に分泌される主なホルモンは
【セロトニン】【オキシトシン】【ドーパミン】の３つで、幸せの３大ホルモンと言われています
そのひとつである【セロトニン】は心と体の健康につながるホルモンです
【セロトニン】が分泌されると
*体調が良い
*さわやか
*安らか
*穏やか
という感情を感じることができると言われています
【セロトニン】は脳からつくられている感じがしますが、実は90%が腸から作られているそうです
そのため、腸内環境を整えることが大切です
発酵食品や食物繊維を増やす食事を心がけたり、睡眠や適度な運動を心がけると良いようです
【セロトニン】を増やして元気に過ごしましょう‼️
幸せホルモン