こんにちは
こんばんは
おはようございます
木村です
あっっっっっっっっついですね！！！！
今年は、とんでもなくあついです、、、
熱中症にはくれぐれも気をつけてくださいね！
こまめな水分補給、大事ですよ～！！
今回はそんな暑くて外出をためらう今にぴったりなおはなしです！
寝転んでスマホを眺めながらできる、
猫背、反り腰の改善ストレッチ！！
扇風機やクーラーの風を浴びつつ、ゆったりと行うのがオススメです！
方法は、、、
1、仰向けになり、台(椅子など)に両踵を乗せます
2、そのままお尻をゆっくり持ち上げます
3、さらにそこからお尻をゆっくりおろします
簡単ですね！
こうして太ももの裏を鍛えることで、
猫背、反り腰の改善はもちろん、
脚がすっきりし、とても歩きやすくなります！！！
それではまた来月！！！！！