こんにちは🎵林です
今月は【口の筋トレ】についてです
『食べる』『話す』など口の機能は生活に直結します
口の働きが維持されれば誤嚥性肺炎にもなりにくくなります
「昔よりむせやすい」
「飲み込みにくい」
「錠剤が喉にひっかかる感じがする」など
口の衰えを感じたら、舌や喉の筋肉も鍛えましょう！
他の筋肉同様、口まわりも筋トレが必要です！！
本当は、人と話す機会を増やしたり、カラオケで歌うなどが、楽しくできる筋トレですが、いまはちょっと難しいですね
そこで
★口を最大限に開けて10秒キープ
を5回
１日2セットやってみてください
コツは、《思い切り開けること》です
口まわりを鍛えて、いつまでも美味しくご飯を食べ、楽しくお話しができるように頑張りましょう！
口の筋トレ