こんにちは！キクチです。
今回は、桃の効能についてご紹介したいと思います！
桃の主成分は果糖です。この果糖はフルクトースとも呼ばれ、砂糖の１．５倍甘味を感じる単糖類で、体内で代謝の過程を経ずにエネルギーとなるので、疲労回復には即効性のある有効な栄養源と言えます。
桃にはペクチンなど食物繊維も沢山含まれています。水溶性食物繊維は整腸作用があるので、お腹がスッキリとし、便秘予防に効果があります。
カリウムはナトリウム（塩分）を排泄する役割があり、高血圧に効果があります。また、長時間の運動による筋肉の痙攣などを防ぐ働きもあります。逆に不足すると、筋肉が弱り、障害を起こすそうです。
このように、桃には様々な効能があります。積極的に取り入れていきましょう。