こんにちは🎵林です
新年度が始まり、新しい環境にはもう慣れたでしょうか？
今月は【自律神経】についてお話ししたいと思います
自律神経は『交感神経』と『副交感神経』からなります。
『交感神経』は心と体を活動的にし、緊張を保てる状態にする神経です。
『副交感神経』はリラックスして体を復活させる状態にする神経です。
この２つのバランスをとることで健康を維持できます。
起床から昼間は交感神経が優位で積極的に活動します。
夜から睡眠中が副交感神経が優位になって、体のメンテナンスが行われ、脳や心は一休みするのが自然なサイクルです。
昼間も、交感神経優位が続くと、緊張によって血流が悪くなったり、脳が疲れてしまいます。
90分サイクルで緊張をゆるめ、自律神経の波を作ることも大切です。
このリズムが乱れると、睡眠中にも脳が休めず、体の再生などに支障をきたしやすくなります。
私たちの体には、時計遺伝子という仕組みがあります。
これは、朝がきたから活動モード
夜がきたから睡眠モード
と、指示してくれる大切な存在です。
毎日同じリズムで過ごすのが健康を保つ最大のポイントです。
心と体のために、できるだけ心がけましょう。