みなさんこんにちはー！！
歯科衛生士の田中です(^o^)/
いきなりですが、
夜暑くて寝苦しいなぁ
なかなか寝つけないなぁ
と思う事はないですか？
解決法を教えちゃいますよ！！
皆さんは『頭寒足熱』という
言葉を聞いた事はありますか？
私達の身体は深部温度(内臓の温度)が
下がると眠くなるようになってます。
特に大事なのは脳の温度です！
脳の温度を下げる事が熟睡の近道！！
例えば枕カバーを接触冷感素材や
麻素材を利用したり、
保冷剤などをタオルで巻いて
使用してもいいですね(^o^)
※目元や首もとの
冷やしすぎは注意です！
そして、足元は冷やさない事です！
夏はどうしても薄い生地や
短いズボン、そして女性は
スカート状の寝間着で寝る方が
増えると思います！ただ、
就寝中は体温が低くなるうえに
冷房や扇風機を付けながら寝ると
下半身を冷やしすぎるので
通気性の良い長めのズボンをはいて
温度管理を心がけましょう！！
一度足元を冷やしてしまったら
足湯などで温めなおすといいですよ☆
寝苦しい日は、早速試して
みましょうヽ(´ー`)ノ
では、今日はこのへんで！