こんにちは
今回担当の林です
今回担当の林です
ものすごく暑い夏が終わり、秋に急発進
という風の冷たさですね
という風の冷たさですね
今回は、血糖値安定についてお話しします
血糖値とは・・・血液中に存在するブドウ糖(グルコース）の値です
私たちは、糖質をブドウ糖に糖分解し、エネルギーとして利用しています
食事をとると、血糖値は緩やかに上下しますが
糖質ばかり（お菓子やカップラーメンなど）とると血糖値が急激に上下します
血糖値が高い状態が続くと、正常な代謝を妨げてしまい、たるみやしわ、骨がもろくなるなど
全身の老化を進行させてしまいます
血糖値を急激に上昇させない食事のポイント
＊空腹時に甘いジュースやお菓子、パンなどを食べないようにしましょう
＊食事の前に果物を食べるのも効果的です
＊ご飯より先に、野菜を食べましょう 野菜⇒肉や魚⇒ご飯 が、理想的です
糖質の摂り方に気をつけて、できるだけ若さを保ちましょう