こんにちは 林です
先月は【毛細血管の働き】についてお話ししましたが、今月は【毛細血管の修復】についてお話ししたいと思います
健康な毛細血管を作るには『自律神経』を整えることが大切です
生活リズムを整え、睡眠の質を上げるのが最も大切です
自律神経は日中は交感神経が優位になり、夜の睡眠時には副交感神経が優位になります
このバランスが崩れると寝ている間に毛細血管の修復がうまくできなくなり、日中の活動力も低下します
自律神経を整えるには、腹式呼吸が効果的です
他には、湯船につかる、スクワットなどの軽い運動を毎日少しでも取り入れるのも効果があるそうです
できることから改善して、毛細血管を再生させたり、増やしたりして元気に過ごしましょう！
毛細血管の役目その②