こんにちは、佐藤です
毎日何を食べますか？
健康な歯を保つために必要な栄養素として、主に「カルシウム」、「タンパク質」、「ビタミンA・C・D」があります。
カルシウムは、歯の表面の硬いエナメル質をつくり、タンパク質はエナメル質の内側にある象牙質をつくっています。また、ビタミンA・C・Dはエナメル質や象牙質を良質なものにする働きがあります。
★カルシウムを含む食べ物
ヨーグルト、チーズ、高野豆腐、ひじき、小魚、キャベツなど
★タンパク質を含む食べ物
肉、魚介類、大豆、卵、牛乳など
★ビタミンAを含む食べ物
かぼちゃ、ほうれんそう、レバー、にんじん、うなぎ、わかめなど
★ビタミンCを含む食べ物
焼きのり、小松菜、じゃがいも、ピーマン、ブロッコリー、みかんなど
★ビタミンDを含む食べ物
干しシイタケ、しめじ、さんま、鮭など
これらは歯にいい食べ物です！
毎日食べてる物、好きなものはありますか？
では、また来月！
大事な栄養素