こんにちは🎵林です
今月は【腸活】についてです
【腸活】とは、食事や睡眠、運動などによって腸内環境を整えて、健康な身体を手に入れることです
これにより
*便秘改善
*美肌
*免疫力アップ
が期待できます！
『食事』
バランスの良い食事を摂りつつ発酵食品も食べるといいです
『睡眠』
脳と腸は迷走神経でつながっているので、睡眠不足で脳に影響がいくと腸にまで悪影響を及ぼす恐れがあります
ゆっくりお風呂に入ったり、寝る前に軽いストレッチを行うと睡眠の質があがります
『運動』
ランニングとかプールとかではなく、全身ストレッチがいいようです
特に「ふくらはぎ」を鍛えると全身の血行が良くなります
【腸活】おすすめです＼(^o^)／
腸活