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噛む力を保ちましょう

こんにちは🎵林です


今月は【噛む力を保つ】についてです



元気な口は、潤いがあり食べ物を味わい、安全に飲み込み、楽しく会話ができます。

しかし、加齢と共にこれらの機能が徐々に低下していることがあります。




『噛む力が衰える原因』

*歯がグラグラしている
*歯が抜けている
*入れ歯を使っていない
*入れ歯が合わない、痛みがある
などです



『噛むことの効果』

*十分に噛み砕けると消化吸収がよくなります
*脳を刺激します
脳が活性化すると集中力や記憶力が維持されます
*いろんな食材を噛んで食べられると、栄養バランスを保ち免疫機能の低下を防ぎます
*噛むことで、美味しく食べる楽しみを味わうことができます



厚生労働省では、一口30回以上噛んで食べることを目標とした《噛ミング30(カミングサンマル)》運動を提唱しているそうです。



口の機能が保てるように、よく噛むことを生活の中で意識することを始めてみてください。

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